obecnie wyglądam tak, od środy rozpocząłem dietę, treningi na siłowni i biegi. Chciałbym się dowiedzieć czy jest w tym sens i czy kiedyś stracę ten brzuch, proszę o pomoc. Może coś jeszcze powinienem robić? jakieś specjalne ćwiczenia? suple? Od środy schudłem 0,8kg, nie ma się czym chwalić, ale niby tam jakiś postęp jest.
[...] pisal co chce zamienic 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 300 Miód pszczeli 15 2x Jajko kurze cale czy znajdzie sie cos czym moglbym zastapic te jajka? 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka z indyka 60 Oliwa z oliwek 10 Ogorek Pomidor czy moge zamienic te warzywa na [...]
mam takie pytanie, czym moge zastąpić poniższe ćwiczenia? Posiadam ławkę z wyciągiem górnym, hantle. 3)prostowanie do dolu 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym Oczywiście za SoGa :) z góry dzięki.. Zmieniony przez - dragster15 w dniu 2009-04-24 16:29:18
[...] tygodnia męczy mnie ból w okolicy ramienia, między bicepsem a tricepsem, czuje jakby to była jakaś kość która "przemieszcza" się, ból występuje gdy podciągnę się na drążku, nie ważne czy 1 czy 5 razy, ból jest, jakieś 5 minut po podciągnieciu, czym to może być spowodowane?:/ Często mi sięto zdarzało w przeszlości, ale nie było to tak dokuczliwe
[...] np wystawie przed siebie palec i na niego patrze to tak jak bym go raz widzial jednym okiem raz drugim poprostu nie widze oboma oczami tego samego jak zaslonie oko i patrze tylko jednym jest ok co moze byc przyczyna? jutro ide do okulisty ale moze ktos mial cos podobnego i wie czym moze byc spowodowane? bo stresuje sie tym bardzo z gory dzieki
Czym mogę zastąpić płatki owsiane na śniadanie?? Oprócz jakiś kaszy itp, bo tego już jeść nie chcę. Myślałem o jakimś owocu. Zmieniony przez - Ro0 w dniu 2009-04-27 16:14:35
Muszę na polaka zrobić prezentacje. Możecie mi pomóc o czym mogę robić?? Zamieszcze biografie Arnolda, kilka ćwiczen: MC, przysiad wyciskanie. Pomóżcie i jak mozecie podajcie linki do filmików z zawodów najlepiej
[...] klate -> nie da sie ukryc tu beda ogromne zyski w trakcie,a i powazniejsze przez najblizsze pare tygodni po, zwlaszcza gdy klatke bedziesz cwiczyl juz normalnie." bardzo ciekawi mnie zjawisko akumulacji bo to ze mlodzi poprawili wyniki silowe to jedno, motywacja prowadzenie za raczke itd o czym puma wpominal,dalsze wyniki ,wyglad to drugie.
Mam pytanie czy moge w diecie na rzezbe korzystac z cukru w malych ilosciach 1 lyzka stolowa? Bo nie wiem z czym jesc kasze gryczana + piers z kurczaka i ryz brazowy + piers z kurczaka. Sama kasza i ryz cieżko wchodzi, wrecz sprawia mi to klopot. Dlatego mam pytanie czy 100g ryzu moge zjesc z 200ml mleka i 1 lyzka stolowa cukru + piers z [...]
[...] Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją aerobów? Ja stawiam na filiżankę mocnej kawy (minimum 200mg kofeiny) i filiżankę zielonej herbaty. Co dorzucić jeszcze i czy to co [...]
Witam. Pisze w imieniu kolegi, który ma taki problem: - już od dłuższego czasu ma problemy ze snem, mianowicie czuje się zmęczony chce mu sie spać ale poprostu nie może, śpi powiedzmy po 3 godziny. Dodam że pracuje fizycznie praktycznie codziennie , do tego stres z którego może sobie nawet nie zdawać sprawy... Czym to może być spowodowane i co [...]
Witam, mam do Was pytanie. Otoz cwicze ponad rok i ostatnio zaczalem powaznie zastanawiac sie nad technika wyciskania na klate. Jak sie powinno to robic - tz pompujac (czyli nie prostowac lokci) czy normalnie od samej klatki do wyprostowanych lokci? Czym to sie rozni? Niby wiem ocb ale wole miec o tym szersze pojecie Z gory dziekuje za pomoc
Proszę o ocenę i ewentualnie sugestie zmian w moim treningu: [img=http://img82.imageshack.us/img82/8541/trening.jpg Chciałbym jeszcze wiedzieć czym mógłbym zastąpić wyciskanie na barki siedząc, poniewaz te ćwiczenie bardzo mi nie podchodzi :/ ewentualnie inne sugestie dotyczące treningu barków. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:25:24 [...]
Mam pewien problem ponieważ jak biegam na bieżni to bardzo często łapie mnie kolka...Jak byłem młodszy to w sumie nie biegałem za dużo ale ruch jakiś tam był...Popytałem rówieśników i oni nie mają tego problemu(w większości)...Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego tak sie dzieje,jak z tym walczyć i czym jest w medycynie sportowej tzw.,,kolka"...
[...] o scorch który byście polecili ale niekoniecznie z tych dwóch. Zaznacze że mam dużo fatu i z cyklu kreatynowego siłowego nici jeśli nie zrobi redukcji. Chciałem zapytać jescze co ewentualnie dodać aby nie stracić mięśnia przy biegach 50 mintowych czym ochronić mięśnie. Oraz jaki cykl czy najlepiej masowy czy rzeźba przy redukcji. pozdrawiam
[...] dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni cyklu. A i jeszcze jedno wazne pytanie..: jak i czym sie poźniej odblokować..?? z gory dziekuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43.5 Obwód [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 martwy ciag : 220 przysiad : Pytanie:Siemanko ziomy ziomice i poziomice zastanawiam sie nad cyklem z samego winstrolu. jakie dawki proponujecie i czym sie najlepiej odblokować po ?
[...] licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 jakoś dziwnie zaczęlem sie czuc ,jakbym nagle odzyskał siły,sennosć minęla a samopoczucie bylo wręcz wspaniałe jak rzadko kiedy czym to może byc spowodowane?
[...] " A więc zaczynam: Staż treningowy to 2.5 roku wzrost. 181 cm Waga. 80 kg obwód bicepsa. 42 cm cel. masa/ siła Ostatnio zakupiłem 200 kapsów Mety i tak zastanawiałem się czym to wspomóc wszelkich testosteronów nie chcę więc wybrałem do tego słabsze dopalacze jak Cell Pump 665 g + Profi Whey 3 kg. proszę o porade czy takie rozwiązanie wybrac [...]
[...] liche info o mnie :D Staż treningowy to 2.5 roku wzrost. 181 cm Waga. 80 kg obwód bicepsa. 42 cm cel. masa/ siła Ostatnio zakupiłem 200 kapsów Mety i tak zastanawiałem się czym to wspomóc wszelkich testosteronów nie chcę więc wybrałem do tego słabsze dopalacze jak Cell Pump 665 g + Profi Whey 3 kg. Oczywiście o dawkowaniu mi wszystko wiadomo bo [...]
